Vinyasa
רצף מנחים משתנה ויצירתי. תרגול של פלואו, תנועה, נשימה. סגנון ״ויניאסת הבית״ של הסטודיו הוא מאוד דינאמי, משלב הרבה מאוד תנועה וגם כוח, מאתגר, ומניע הרבה אנרגיה.
Love and all is coming
שם בית הספר של טליה סוטרה, ועל שמו גם הסיקוונס אותו פיתחה. הסיקוונס מיועד למתרגלים ממשיכים-מתקדמים, ולא מיועד למתחילים. מדובר בתרגול מסורתי, שיטה היברידית המשלבת את המסורת של גוש Ghosh (שמוכרת לרוב כביקראם), את מסורת האשטנגה, ואת המתודה של טליה עצמה. השיטה מתאפיינת בהנחיה ברורה ומדויקת, עם דגש על טיפוח שקט פנימי ומודעות. מאפיין נוסף הוא הנעת השדרה לכל חמשת הכיוונים: קדימה, אחורה, מצד לצד, פיתול וקימור. התרגול תמיד יכלול מנטרה, מדיטציה, פראניאמה, והרפייה.
Ashtanga
רצף מנחים קבוע. באשטנגה יש לנו סדרות, בכל סדרה יש את הרצף הקבוע שלה. כאשר אנחנו מתרגלים אשטנגה לאורך זמן, מכירים את הסדרה, מתרגלים את האסאנות-המנחים בסנכרון עם הנשימה, נוצר הרבה מקום להשקטה של המיינד. כך התרגול נהיה תרגול מדיטטיבי.
